21 dní plán pokračování

zaměření: břišní svaly v józe a hýžďové svaly v józe

a celková integrace a prohloubení

Víš, že skutečná změna nevzniká přes noc. Máme pro Tebe vymazlenou praxi na dalších 21 dní.

Pojď do hloubky.

už se neobaluju hmotou,
takto to bude vypadat, milá

Používáme břišní svaly a hýžďové svaly úplně jiným způsobem. Už jsi slyšela, co jsou to BANDHY? ENERGETICKÉ ZÁMKY?

Na čem stavíme

Vycházíme z klasické hatha jógy, práce s dechem a nervovým systémem.

Judita je lektorka jógy licence A, vystudovala jógovou filosofii na Karlově univerzitě i v rámci České akademie jógy. Stavíme na letech zkušeností s vedením žen k větší síle, pružnosti, vitalitě a zářivější mysli.

Nehledáme zkratky.

Vracíme se k tomu, co funguje dlouhodobě.

Jóga pružnosti Judita Berkova

Série „Břišní a hýžďové svaly v józe“

Protože to mám vyzkoušené a vnímám, jaký obrovský vliv to má na můj život, na držení těla a na zdravé sebevědomí, natočila jsem sérii JÓGA HUBNUTÍ. Pracujeme s myslí, s dechem a se středem, včetně zádových svalů, hýždí a hlubokého stabilizačního systému (nejde jen o břišní svaly).

21 videí, každé 10–30 minut. Každé video je zaměřené na jiný aspekt naší síly, od jemné aktivace až po plynulou integraci do běžného dne.

Postup vede k přirozené lehkosti a vyrýsování těla a k sebevědomí, bez honby za výkonem.

toto zažíváme, chtěla bys také?

Jako já a ženy v kurzu Jóga a meditace hubnutí, které pokračovaly dalších 21 dní.

Tvé tělo samo ODpouští přebytečnou hmotu.
Už se nesnažím být lepší. Cítím se úžasně!
Přestáváš se celý den kontrolovat.
Mohu jíst, co chci a nepřibírám.
Přejídání ztrácí funkci, protože tělo už nehledá úlevu tímto způsobem.
Poskakuješ si životem, hopsasa hejsasa.

Můj příběh: O Juditě

Judita je uznávaná expertka v oblasti jógy s mimořádně bohatou odborností podloženou akademickým vzděláním. Její tříleté studium jógové filosofiejógové terapie na prestižní Karlově univerzitě jí poskytlo hluboké teoretické základy, které přirozeně propojuje s 15 lety intenzivní osobní praxe.

950 hodinami akreditovaného jógového vzdělání a více než 11 lety aktivního vyučování vyvinula jedinečný přístup, který přesahuje běžné chápání jógy jako fyzické praxe a pracuje s celým systémem pěti těl podle jógové teorie Panča Kóša.

Jako autorka dvou knih a tvůrkyně řady propracovaných programů nabízí hluboký, strukturovaný a transformační systém práce s tělem, myslí i vědomím. Její retreaty po celém světě od roku 2018 přinesly stovkám žen zásadní posundlouhodobou změnu.

950 hodin

akreditovaného jógového vzdělání (průměr je 200)

3 roky studia na univerzitě

jógové filosofie a jógové terapie na Univerzitě Karlově

Pořádá jógové pobyty

od roku 2018, 57 úspěšných jógových pobytů

Lektorka jógy licence A

nejvyšší možné jógové vzdělání, víc už to nejde

Jógu praktikuje od roku 2010

To jest 16 let nepřetržité praxe a sebereflexe.

Jógu vyučuje od roku 2014

po celém světě

Zkušenosti žen, které prošly našimi kurzy

Už roky dostáváme tak nádherné zpětné vazby!

Máme slzy v očích dojetím. Podívej, milovaná.

Nejprve bych chtěla moc poděkovat za Váš nový kurz. Je úžasný a přišel mi neuvěřitelně vhod. I ceny jsou u Vás zázračné (hlavně v mém případě, kdy mají Vaše kurzy pro mne nevyčíslitelnou hodnotu). Ještě jednou moc, moc děkuji a přeji krásný den.
Jana
Teeeeeeedaaaaa, ty nahrávky jsou uuuuuuplně božíiiiii! 💖💓🥳
Jiřina
Táto skúsenosť mi dodala odvahu ísť svojou cestou – vytvorila som projekt Harmónia duše, kolekciu 7 sviečok, knihy 7 dní k harmónii duše aj denník Svetlo vo mne. Tvoj vplyv bol tichý, ale zásadný. Ďakujem, že si. ❤️ A verím, že sa raz osobne stretneme – možno na tvojom víkendovom pobyte. 🙏🏼❤️
Anežka
Milá Judiiii, moc tě zdravím! Včera jsem se přihlásila do tvého meditačního programu, mám za sebou přípravnou část a už teď je to pecka jako z avokáda! 🤩🥑 Zakliklo všechno krásně jako džalandhara bandha 😁 Jsem spíš neposedný typ, takže mi víc sednou meditace v pohybu, ale i tak mě to moc baví. Těším se, až začneme – bude to jízda, nutno si držet klobouky ☺️👒 Děkuji za vaši tvorbu tobě i celému Dream Teamu! ❤️💕🙏 S láskou, Monsi
Monsi
Drahá Judit, cítím se skvěle. Tato vlna přišla právě včas, kdy jsem už ztrácela sama sebe, chuť do života mi zmizela a já se plácala životem jak ryba na suchu. Znovu jsem našla radost, těším se, co mne potká. Mám chuť měnit sebe a zářit láskou. Ta moje tvrdost, kterou jsem v sobě měla, se v lásce rozpouští. 💞🌞
Katka
Jsem Hrdina–Přítel. Moje hodnota se neodvíjí od okolností kolem. Moje vědomí je Já Jsem. Jsem laskavá a zářivá. Můžu cokoliv. Jsem důstojná. A uvolněná. I když to občas bolí...
Veronika
Je to tak hluboko, tečou mi slzy... Děkuji, děkuji, děkuji 🙏
Táňa
Milá, drahá, moje–naše vzácná Juditko. Tato vlna byla opravdu MISTROVSKÁ. Ukázala mi hranice, mantinely, se kterými jsem mohla pracovat s láskou a pokorou. Pocit blaženosti, když se CÍTÍM, je nepopsatelný, i když jsem v ásaně ještě na půl cesty. Díky tréninku mysli jsem si zvědomila své myšlenkové toky. Pokud jsem si dřív dávala hranice já sama, teď už vím, že je mohu vědomě měnit. 🙏♥️
Gabriela
Juditko keby len 10 minút 🫠 túto vlnu som praktikovala s radosťou, ono to celkovo šlo nejako ľahšie všetko. Konkrétne v tejto vlne neviem prečo, ale cítila som sa skvelo. Pokračujem ďalej – dnes archetyp milenky a na zajtra som si naplánovala 4. energetické kolo vzájomného obohacenia 💛
Katka
Juditko, trans dance to je tedy síla! Instinkt funguje úplně jinak, jsem bystřejší a rozzářená. Cítím se vnitřně silná. To se musí prožít. Děkuji, že jsem s vámi ve 28 dní s jógou – měsíc po měsíci vše krásně zapadá a navazuje k hlubším prožitkům. 🙏❤️
Nikol
Ano, souzním 🙏 Dnes “trénink mysli – kód přežití a mistrovství emocí”. Velice mocná meditace. A musím říct, že už druhý den mám při praxi parťáka – odvážnou mouchu 🪰, která sedí na obličej i tělo. Byl to velký trénink – dostat se za hranice fyzického těla i s 🪰 na nose. A nakonec jsem pochopila, že i moucha může být znamením očisty a božské přítomnosti. Děkuji Juditko 🙏♥️
Gábi
Jsem začínající s praxí yogy a musím říct, že ásany jsou pro mé hodně zatuhlé tělo dost těžké. Ale tanec je úžasný a hudba také. Mám teď volné dny, tak hltám materiály. Po 2. dni obrovská únava, dnes lepší – a puls jen 67 místo obvyklých 100. Těším se na změny na konci série. Moc děkuji za tuto krásnou příležitost 🩵
Irena
První den byl skvělý, TransDance i trénink mysli – úplně jsem splynula s prostorem. Od 2. dne tělesná bolest zad a myšlenky rušily, ale postupně se to zlepšuje. Zvědomila jsem si, jak tvrdě jednám ve hmotě i situacích. Teď jsem vděčná, že to vidím a mohu zjemňovat. Dnešní trénink mysli jsem dojetím proplakala – najednou jsem byla něžná, křehká a zároveň sebevědomá žena v lehkých šatech. 💞🍀
Katka
V úterý jsem nastupovala do nemocnice a přála si zapojit se do vlny. Jak krásně to vyšlo – praxe tréninku mysli mi pomohla uvolnit se i před operací. Juditko, věřím 🙏🏻. Ten pocit, že zvládnu všechno, je obrovská opora. Těším se na více trans dance a meditací.
Hana
Je mi ctí – každá vlna je pro mě nesmírně obohacující ❤️ Těším se, až to budu moci rozjet naplno. Teď díky zdravotnímu omezení musím zpomalit, ale pak to vše doženu 😉💃
Zdena
Ahojte, neviem ani slovami presne vyjadriť, ako mi tréning mysle pomáha. Ďakujem, ďakujem, ďakujem – milujem ❤️❤️❤️💋
Michaela
Všechny moc zdravím a děkuji za dnešní, pro mě první praktikování. Začínám teprve dnes a cítím se po tanci a tréninku moc hezky, vděčně a s úsměvem 🙂 Při tanci mám pocit, jako bych vířila energii od pasu nahoru, ale dole se ztrácí. Je to jen o tréninku? Krásný zbytek dne 🌹
Klára
Po prvním dni “tréninku mysli” 💭 jsem opět plná radosti a zvědavosti, co další den přinese. Jako malé dítě 👶 těším se, až si půjdu hrát. S každou vlnou 🌊 se člověk dostává do větší hloubky uvnitř sebe. Děkuji, děkuji, děkuji 🙏
Gábi
Sdílím svůj prožitek – začala jsem radostně, ale hůře se mi dařilo odevzdat do tance a udržet pozornost. Rozhodla jsem se ale vytrvat a pokračuji denně. Včera jsem praktikovala večer, ráno mě bolelo koleno a dnes jsem smutná – v ponoru. Přesto cítím, že se učím více vnímat sebe i svou roli v rodině. Snad je to součást procesu 🙏
Klára
Cvičím s jednodenním zpožděním, ale nesmírně vděčná, že mohu být součástí ❤ Nikdy jsem si na sebe neudělala tolik času, jako teď. Dnes v pozici kleští jsem cítila jemné elektrizující proudění v oblasti 1. čakry, stoupající nahoru. Je úžasné číst ve vlastním těle a dostávat se za hranice fyzické i myšlenkové 🥰🍀
Káťa
Začala jsem zvesela, pak bylo těžší se odevzdat do tance. Myšlenky rušily, ale rozhodla jsem se vytrvat. Vnímám více, jak reaguji na druhé a jaká je má role v rodině. Je to jako “rachání se v bahníčku” a přitom se nic neděje. Jsem vděčná za tuto cestu 🙏🌹
Klára
První den byl skvělý – TransDance i trénink mysli. Od druhého dne bolest zad a rušivé myšlenky, ale postupně se to zlepšuje. Cítím, jak ve mně převažovala mužská energie. Dnešní trénink mysli mě dojal k slzám – cítila jsem se něžná, křehká a svobodná 💞🍀
Katka
Po včerejším ponoru byl dnešní prožitek silný a krásný. Konečně jsem cítila uvolnění, přestala řešit detaily a objevila se maminka s tatínkem. Slova “holčičko moje, ty to zvládneš” mi spustila slzy. Už dlouho jsem neplakala. Děkuji za tento prožitek 🙏❤️
Klára
Dnes trénink mysli – velice mocná meditace. Díky vedení jsem si uvědomila, že hranice si dávám jen já sama – a stejně tak je mohu měnit. Tvá tvorba je nekonečná a s každou vlnou člověk roste. Děkuji, děkuji, děkuji 🙏
Gabriela

Často kladené otázky

Bojíš se, že na to nebudeš stačit?

Začít je potřeba ze svého výchozího bodu. To je náš geniální bod, ze kterého se můžeme posunout dál. Dokud to nevyzkoušíme, tak neprožijeme, že dokážeme mnohem více, než si myslíme.

Nejsem si jistá, jestli je pro mě tento kurz to pravé.

Jsme si jisti, že je, ale ověř si to sama, vzácná bytosti. Na vyzkoušení máš 2 dny. Pokud by s Tebou cokoliv nerezonovalo, hned Ti vrátíme všechny peníze zpět. Ale to se u nás stává jen zřídkakdy :-).

Že nebudeš stíhat?

Stačí Ti 30 - 50 minut denně. Vem si, jak často prokrastinujeme a ztrácíme čas tím, co vůbec není důležité. Pár minut věnovat sobě by měl být základ, bez kterého to nejde. Jak chceš mít plný kalich, když z něj jen bereš a vůbec ho nedoplňuješ? Toto je otázkou priorit a priorita je naplnit svůj kalich, abych měla z čeho rozdávat. Přístup do kurzu máš na 1 rok.

Že to na Tebe nebude fungovat?

Naše propracované principy jsme objevovali a zkoumali roky a roky. Máme je ověřené nejen na sobě, ale na desítkách dalších vzácných bytostí různých tvarů, smyšlení a schopností a 99% z nich je vždy nadšených! Ano, protože ono to prostě funguje. Plus, pokud by to s Tebou ze záhadných důvodů opravdu nesouznělo, okamžitě Ti vracíme penízky zpět. Na vyzkoušení máš 2 dny.

Je to pro Tebe příliš velká investice?

Tato investice se Ti vrátí zpět rychlostí blesku. Budeš plná energie a svěžesti a nápadů a chutě do života, profoukneš si staré, zatuchlé vzorce a budeš o mnoho lehčí, vyrýsovaná, šťavnatá, přitažlivá a magnetická. Budeš mít lepší náladu a šířit kolem sebe krásnou energii. A to, co šíříme, kolem sebe, to se nám vrací. Tato investice je zkrátka ta nejlepší, jaká může být.

Že tomu nebudeš rozumět?

Judita je odbornicí na vysvětlování i těch nejsložitějších filosofických, jógových témat. Jakto? Protože je dlouhé roky studovala na univerzitě a také sepisuje své vhledy a poznatky z praxe do knih. To znamená, že umí přeložit nepřeložitelné pomocí metafor. Hovoří k našemu podvědomí. Umí to, uvidíš.

Že jsi začátečník?

Máme připravenou solidní bázi pro začátečníky. Naučíš se základy jógy, které Tě jinde většinou nenaučí. Jdeme od základu = naučíš se základy jógové filosofie, základy práce s tělem a dechem během jógové praxe. A především se naučíš práci s myslí během jógové praxe a také během života. Toto je rozhodně ten nejlepší začátek pro začínající :-).

Kolik času denně mi kurz zabere?

10 - 30 minut denně, což je minimum, které bychom do vlastního seberozvoje měli investovat každý den.

Objednat online pokračující kurz Jóga Hubnutí 

Okamžitě Ti pošleme přístup a můžeš začít.

Toto je prastarý systém tónování těla bez diet a mužského posilování

Aby ses cítila v bezpečí

  • Platba je 100% bezpečná a okamžitě po ní získáš přístup ke kurzu.
  • Cena je férová a konečná – žádné skryté poplatky.
  • Pokud budeš mít otázku, rádi Ti osobně odpovíme e-mailem.
    Žádní roboti – jsme lidé a budeme s Tebou komunikovat lidsky a s podporou.
To jsme my. Praktikujeme jógu a meditaci po celém světě
a měníme své pole a tím také pole celé planety.
Judita vede jógovou praxi na písečné pláži u tyrkysového oceánu na Bali, obklopena účastnicemi retreatu zaujímajícími pozice v ranním slunci, s palmami a tradicí posvátné transformace.