Meditace, koncentrace a relaxace

Meditace

Chtít dosáhnout stavu meditace je jako chtít dostat dobrý nápad. Můžeme se snažit sebevíc, ale nápad nepřijde. A potom najednou, když to čekáme nejméně, se nám nad hlavou rozsvítí žárovka a je tu nápad. Meditace přichází podobně.

Protože…

Meditace je stav vědomí. Není to činnost.

Přichází, když jsme uvolnění. U mě je to většinou v těchto chvílích:

• Když praktikuju jógu
• Když řídím své auto
• Když dýchám oceán
• Když tančím
• Když vnímám zvířata
• A nebo také v pohodlném zkříženém sedu

Uvolnění a otevřenost jsou pro stav meditace stěžejní

Nestačí být otevřená napůl: “Tomuto jsem otevřená, ale tomuhle ne…”. Stav meditace od nás vyžaduje bezpodmínečnou otevřenost. Být prostě otevřená: otevřená

• bolesti
• změnám
• radosti
• slasti
• smíchu
• tanci
• slzám
• krvi
• …

Být otevřená životu. 

Proč je úžasné prožívat stav meditace?

Chvíle meditace mi připomínají, kdo vlastně jsem. Připomínají mi, že jsem součástí něčeho velkého a úžasného, že nejsem sama, že se nemám čeho bát, že jsem v bezpečí. 

Ve stavu meditace

• Prožívám jednotu
• Prožívám bezčasovost
• Prožívám vlídnost a nekonečný soucit
• Prožívám prázdnou, nekonečnou a zářivou mysl
• Prožívám světlo

Jak umožnit stav meditace

Je třeba rozumět rozdílu mezi disciplínou a snahou. Snaha je kontraproduktivní. Když se snažíme, jsme uzavření, napnutí, nedůvěřiví (proč bychom se jinak snažili?). Můžeme se snažit stokrát každý den, ale stav meditace nepřijde. 

Disciplína je ukázněnost myšlenek: nedovolím si myslet to, co mě uzavírá, i kdyby to byla stokrát pravda. Je to neustálá praxe otevřenosti: pořád a pořád, dokola každý den, za jakýchkoliv podmínek, se otevírám životu a uvolňuji se do něj. Disciplína je vědomí, že můj proces vývoje nikdy nekončí. Nikdy nemám hotovo. Naštěstí. 

Disciplína je jako ásana… je pevná a jemná zároveň.

---

Tip pro každý den:

• Říkejte si:

“Jsem zcela otevřená. Život proudí skrze každou částečku mé bytosti. Jsem připravená jít tam, kde mě život chce mít.”

• Udělejte:

Když jedete tramvají, když sedíte v práci, uvolňujete své tělo na té nejhlubší úrovni. Povolujte napětí, i když si myslíte, že v těle a v mysli není.

---

Relaxace a koncentrace

… mohou být přípravou na meditaci.

Jde o to, aby nám bylo dobře. Když nám je dobře, jsme uvolnění. A  jsme-li uvolnění a otevření, může k nám přijít stav meditace. Relaxace sama o sobě ale nestačí. Je krásné umět si odpočinout (aktivně nebo v klidu), ale vrátí-li se naše mysl po relaxaci zpět do svých zaběhnutých kolejí, jsme tam, kde jsme byli.

Koncentrace například na kapající kohoutek s vodou, na vítr, slunce, dech… je další puzzle. Koncentrace čistí mysl. Je to takový restart. 

1. Vyprázdnit mysl
2. Zastavit tím staré nevyhovující myšlenkové vzorce
3. Plnit svou mysl jen tím, co mě otevírá

Mám-li položený tento základ, je velmi pravděpodobné, že v příštím okamžiku zastavení se ke mně dostaví stav meditace. V tu chvíli budu naplněná radostí! Ne proto, že se mi povedlo meditovat, ale protože budu vědět, že já jsem sama radost.

Jsem naplněná vděčností za to, že existujete a že Vaše naladění umožňuje uskutečňování Vašich snů. Čím více se Vám Vaše sny budou plnit, tím více radosti bude na této planetě.

Objímám Vás s velkou úctou, radostí a s pocitem jednoty.

---

Doporučejeme:

Taneční meditace 4 archetypů ženství
Meditace bojovníka

---