Aktivace břišních a zádových svalů série

Tato série 3 krátkých videí je zaměřena na aktivaci hlubokých svalů, které nesou naší páteř směrem vzhůru. Je zaměřena na větší sílu v této oblasti, aby nás záda nebolela a abychom se v životě cítili více narovnaní. 

O co nám půjde

♥ O harmonizaci bolesti zad. 

♥ O hlubší a přirozenou narovnanost v našem životě. 

♥ O schopnost návratu do svého středu. 

Kdy praktikovat tuto sekvenci

♥ Když jsem příliš rozevlátá, ale velmi málo pevná. 
♥ Pokud mě trápí bolesti ve spodní části zda. 
♥ Když se příliš v životě kroutím, abych vyhověla ostatním. 

Na co dbát během této praxe

Prosím, dbej ve všech pozicích na kompaktnost svého středu, na dech a na jemnost a vědomí pohybu, aby z toho všeho nebylo jen posilování. 

Prosíme praktikuj šetrně a s ohledem na své možnosti. Praktikuj v harmonii se svým dechem. Praktikuj vědomě. Hýbejte svým tělem vědomě. Nechoď za hranice svých možností.

KONTRAINDIKACE

Prosím nepraktikuj, pokud máš vážná omezení v oblasti zad. Také pokud máte diastázu, pokud jste těhotná a také během menstruace. Poraď se nejpve se svým ošetřující lékařem. 

1. Série Aktivace břišních a zádových svalů v oblasti středu 

Nádech, výdech… Jdeme na to!

2. Série Aktivace břišních a zádových svalů v oblasti středu 

Nádech, výdech… Jdeme na to!

3. Série Aktivace břišních a zádových svalů v oblasti středu 

Nádech, výdech… Jdeme na to!