SAVITRÍ PRÁNÁJÁMA

Sluneční rytmus a harmonie

Tato pránájáma je založena na rytmu, pravidelnosti a harmonii. Dýcháme v rytmu 2:1, tedy v nádechu a výdechu dvakrát delším než-li je zádrž po nádechu a výdechu. 

Co nás čeká

♥ Dvě teoretická videa k samotné praxi Sluneční pránájámy.

♥ Savitrí pránájáma prodlužující se praxe, 6:3, 8:4, 10:5, tedy zpomalování dechu.

♥ Savitrí pránájáma rytmus 6:3. Snadnější varianta. 

Kdy praktikovat tuto sekvenci

♥ Když cítím neklid a úzkost.

♥ Když se chci více ponořit do přítomnosti beze smyslů.

♥ Když v sobě chci podpořit vyrovnanost a harmonii. 

O co nám v tomto videu půjde

♥ O odevzdání se do principu rytmu a harmonie.

♥ O ponoření se do přítomnosti skrze dech a zádrže dechu. 

Co je to kumbhaka

Kumbhaka je vědomá zádrž dechu po nádechu nebo výdechu. Zádrž po nádechu je označována jako ANTARA KUMBHAKA. Zádrž po výdechu BÁHJA KUMBHAKA (někdy také šúnjaka). 

Jde o vědomé prožití zádrže. Zádrž by měla být zcela uvolněná, tedy nemělo by vznikat napětí v těle. Během vědomých zádrží se vše zastavuje. Zastavuje se dění, na které jsme zvyklí. V tu chvíli máme příležitost pohlédnout za oponu toho, co se jeví jako fyzická realita. Podívat se dále, do oblasti energie a vibrací. 

Teoretická příprava na samotnou praxi

Než začneš, poslechni si toto video… Je to velmi důležité.

Ještě než začneš, pro jistotu si ještě poslechni toto ⇓

Na co dbát během této praxe

Prosím, dbejte na to, že dýcháme plným jógovým dechem a na uvolnění se během vědomých zádrží dechu. 

KONTRAINDIKACE

Jedinou známou kontraindikací je organická srdeční vada.

samotná praxe varianta A

Rytmus 6:3

varianta B

Rytmus 6:3, prodloužení na 8:4, až na 10:5

Doporučujeme sestavit si z tohoto videa následující praxi

Savitrí pránájáma – Jemná jóga – meditace Světlo v hlavě a jsem vlny možností 

pdf materiál

• Savitrí pránájáma