PLNÝ JÓGOVÝ DECH

Plná kapacita plic. Plný potenciál člověka. 

Základ je základ

Plný jógový dech se nacvičuje v nádechu třemi fázemi. Tyto fáze potom splynou v jednu. Ale díky tomuto nácviku se nejen naučíme dýchat plnou kapacitou plic, ale také díky tomu vytvoříme základ pro ostatní pránájámu, která spočívá buď v samotném používání plného jógového dechu (je to základ) a nebo v částečném dechu (například v hrudním dechu). 

Vnímám plný jógový dech jako vlnu, která ladným pohybem projede mou bytostí a rozpohybuje mé fyzické tělo v postranním směru (tedy ne v předozadním). A tato vlna mi umožní splynout s vlnovou prapodstatou všeho. Umožní mi také samovolně prodloužit a zklidnit dech. Aniž bych se o to musela snažit a násilně svůj dech korigovat. Ta vlna je krásná, je jemná a je kouzelná. 

O co nám půjde

♥ O zvědomění pohybu prány v těle.

♥ O zvědomění pohybu dechu v dýchacích cestách.

♥ O naplnění potenciálu plic a celé bytosti.

kdy praktikovat tuto sekvenci

♥ Když mám pocit, že dýchám povrchně.

♥ Když mám pocit, že dělám, nevědomá rozhodnutí.

♥ Když mám pocit, že nenaplňuji svůj potenciál.

Teoretická příprava a nácvik

Než začneš, poslechni si toto video… Je to velmi důležité.

KONTRAINDIKACE

Nejsou známé žádné kontraindikace. Vždy ale praktikujte v souladu se sebou a svými psychickými a fyzickými možnostmi.

samotná praxe

Nádech, výdech… Jdeme na to!

sestavte si z tohoto videa následující sekvenci

Plný jógový dech – Jemná jóga – Meditace křídel

pdf materiál

• Plný jógový dech