BRÁNIČNÍ DÝCHÁNÍ

Abychom v těle vytvářeli pocit klidu a uvolnění. Je to naše přirozenost. 

A tak s nádechem ucítíš píst, který Tě propojí se zemí i s nebem

Brániční dýchání je dýchání plným jógovým dechem s vědomím, že bránice s nádechem klesá směrem dolů a vytváří tak “píst”, díky kterému se prodlužuje páteř směrem nahoru i dolů. Ramena u toho zůstávají v klidu.

Vytváříme tak v těle pocit klidu, uvolnění a tvorby. A to narozdíl od chvil stresu, kdy nám s nádechem stoupají ramena nahoru nebo když se v oblasti šíje a trapéz vytváří napětí. Je to signál, že je něco v nepořádku, že musíme napnout všechny síly, abychom přežili. A tento pocit během jógové praxe nechceme. 

Co nás čeká

♥ Nácvik a teorie bráničního dýchání.

♥ Samotná praxe bráničního dýchání.

♥ Napojení se na naše přirozené držení těla a přirozený dechový vzorec, který nás uvolní do přítomnosti v uvolnění a v narovnanosti. 

Kdy praktikovat tuto sekvenci

♥ Když cítím stres ve svém životě.

♥ Když cítím napětí v oblasti ramenou a šíje.

♥ Když se chci propojit se zemí i s nebem zároveň.

teoretická příprava před praxí

Než začneš, poslechni si toto video… Je to velmi důležité.

Na co dbát během této praxe

Ramena zůstávají v klidu, uvolněná doširoka a prostorná. 

KONTRAINDIKACE

Nejsou známé žádné kontraindikace. Vždy ale praktikuj v souladu se sebou, se svým fyzickým a psychickým stavem.

Samotná praxe

Ten píst má sílu 40 koní a přitom je jemný a uvolnění.

Doporučujeme sestavit si z tohoto videa následující praxi

Brániční dýchání – Jak správně stát – Trénink Wonder Woman – Aktivace středu těla – Nádí šódhana – Meditace světlo v hlavě

pdf materiál

• Brániční dýchání