PRÁNÁJÁMA NA OTEVŘENÍ SRDCE

O TOMTO MOCNÉM DECHU

Tata pránájáma usměrňuje pomocí dechu tok prány do oblasti středu a srdce. Vzhledem k tomu, že většinou fungujeme z úrovně nižší mysli – z úrovně rozumu, přemítání a porovnávání – je velmi blahodárné, když toto fungování vyvážíme přecentrováním do srdce, do oblasti, která reprezentuje napojení na kód Lásky, intuice a přesahu za hranice fyzické reality. Během této praxe dochází také k mocnému okysličení, což napomáhá hlubšímu vnímání jemnohmotného těla, utišení nižší mysli a může to tak být jedna z cest k blaženosti bytí.

S ČÍM PRACUJEME

Jednobodová koncentrace mysli EKAGRA – pomocí dechu
Prosvětlení jemnohmotného těla – pránámajakóša
Rychlejší okysličení pomocí dechu ústy

Inspirováno dechovou praxí od Avery Whitmore

Kdy praktikovat

♥ Pokud cítím nedostatek energie ve svém jemnohmotném těle.

♥ Pokud cítím, že mám zavřenou cestu srdce a vše vnímám skrze rozum a porovnávání.

♥ Pokud se chci podívat za hranice fyzické reality, do světa proudící zářivé energie. 

TOTO JE VELE DŮLEŽITÉ

První nádech je do břicha, bráničním dechem, tedy takovým stylem, jako by dech proudil nejprve dolů, dozadu a do stran do břicha a nikoliv primárně do hrudníku. Jakoby píst stlačil dech dolů.

V této fázi je vele důležité dbát na aktivní uddijána bandhu. To znamená, že se břicho nenafukuje primárně dopředu. Malinký pohyb směrem dopředu v oblasti břicha může být, ale je nepatrný a jemný.

V druhé fázi nádechu posíláme dech do střední oblasti – tedy do oblasti žeber. Žebra se neotevírají primárně dopředu, ale do stran.

Výdech je úlevný a umocníme ho představou, že se nám s výdechem harmonizuje energetický systém a také nervová soustava.

Nádech umocníme představou, že se nám hluboce otevírá cesta srdce a vzadu na zádech nám rostou nádherná křídla.

Na co dbát

1. Na motání hlavy. Pokud se Ti točí hlava, buď zcela přestaň praktikovat a zkus to znovu třeba zítra. A nebo si dej na chvilinku pauzu, zklidni svůj dech a potom se zkus znovu přidat.

2. Na pocity úzkosti. Pokud cítíš, že Ti tato pránájáma nesedí a vyvolává v Tobě pocity úzkosti, nepraktikuj vůbec, nebo zkus jen chvilinku a potom ihned zklidni svůj dech a pozoruj, jak to na Tebe působí a co k Tobě přichází z poselství.

KONTRAINDIKACE

Těhotenství, vysoký krevní tlak, menstruace, návaly úzkosti. 

Přečetla jsem si kontraindikace a jsem připravena

pránájáma na otevření srdce↓

Tomu, kdo je ochoten se všeho vzdát, bude vše dáno.

možnosti kombinací

Jemná jóga → Pránájáma na otevření srcdce

Yin a Yang Flow → Pránájáma na otevření srcdce → Meditace křídel